Описание

Если вы часто сомневаетесь в себе, знаете как помочь всем, кроме себя, прокручиваете одни и те же тревожные мысли, откладываете важное, или живёте с постоянным напряжением -с этим можно работать. В терапии мы не просто «разговариваем», а ищем конкретные способы изменить состояние и поведение. 👋Приветствую! Меня зовут Мария и я дипломированный психолог. С чем я работаю: 🔵Неуверенность в себе, низкая самооценка «Я недостаточно хорош(а).» «У других получается лучше, чем у меня.» «Мне чего-то не хватает для успеха.» «Я постоянно не дотягиваю до нужного уровня.» «Если люди узнают меня настоящего, они разочаруются.» 🔵Чувство стыда и вины, самокритика «Со мной что-то не так.» «Я опять всё испортил(а).» «Я мог(ла) сделать лучше.» «Я не заслуживаю понимания и поддержки.» 🔵Повышенная тревожность, навязчивые мысли «А вдруг случится что-то плохое?» «Я должен(на) всё предусмотреть.» «Если я перестану об этом думать, произойдет беда.» «Я не справлюсь, если что-то пойдет не так.» «Мне нужно быть готовым(ой) ко всему.» 🔵Прокрастинация «Сейчас не лучший момент, начну позже.» «Я ещё недостаточно подготовлен(а).» «Сначала нужно разобраться во всём идеально.» «Это слишком сложно для меня.» «Лучше отложить, чем сделать плохо.» 🔵Перфекционизм «Либо идеально, либо никак.» «Ошибаться нельзя.» «Результат должен быть безупречным.» «Если я сделаю недостаточно хорошо, меня осудят.» «Я должен(на) соответствовать высоким стандартам.» 🔵Синдром самозванца «На самом деле я не настолько компетентен(на).» «Мне просто повезло.» «Скоро все поймут, что я ничего не умею.» «Я не заслужил(а) своих достижений.» «Другие переоценивают меня.» 🔵Синдром отложенной жизни «Настоящая жизнь начнется потом.» «Сначала нужно решить все проблемы.» «Пока не время радоваться.» «Я смогу жить счастливо, когда достигну своей цели.» «Сейчас нужно потерпеть.» 🔵Социальная тревожность «На меня все смотрят.» «Я скажу что-нибудь глупое.» «Меня осудят или отвергнут.» «Я выгляжу странно.» «Лучше промолчать, чем ошибиться.» 🔵Формирование внутренней опоры и устойчивости «Мне сложно доверять себе.» «Я слишком завишу от мнения других.» «Без поддержки я не справлюсь.» «Любая неудача выбивает меня из колеи.» «Я не чувствую почвы под ногами.» 🔵Формирование навыков здоровой коммуникации и построения эмоциональной близости «Меня не поймут.» «Лучше промолчать о своих чувствах.» «Если я покажу себя настоящего, меня отвергнут.» «Мне сложно говорить о том, что для меня важно.» «Я боюсь быть слишком навязчивым(ой) или слишком уязвимым(ой).» ✍️Как проходит работа: Я работаю в КПТ-подходе - это структурированная, доказательная терапия с фокусом на результат. На сессиях мы: — разбираем ваши мысли и реакции — находим повторяющиеся паттерны — учимся по-новому справляться с трудностями — закрепляем изменения через практику Формат: — онлайн-консультации (Яндекс Телемост) — длительность: 55 минут ❕Важно: Я не работаю со следующими запросами: — зависимости (алкогольные, наркотические и др.) — суицидальные состояния — физическое насилие в отношениях — ПТСР — РПП — лица младше 18 лет ✉️Пишите в сообщения, отвечу на вопросы и помогу понять, подойдёт ли для вашего запроса такой формат работы