Описание

Если вы устали жить в напряжении и тонуть в навязчивых мыслях. Головой все понимаете, но чувствуете иначе. Из-за страха, тревоги, чувства вины, стыда откладываете свою жизнь на потом и отказываетесь от себя, своих желаний, потребностей. Запутались в себе, и не знает, как выбраться. Проживаете непростой период жизни… Я здесь для вас 🙏🏻 Меня зовут Яна, я психолог с высшим образованием (бакалавр, факультет психологии, СГУ им.Чернышевского). Опыт в частной психологической практике – 2 года. Есть опыт работы в государственном учреждении – работала в центре занятости и помогала безработным пережить кризисную ситуацию, уменьшить тревогу, повысить уверенность в себе, стабилизировать эмоциональное состояние. Работаю индивидуально со взрослыми и подростками от 16 лет. С чем ко мне можно обратиться? Самооценка – Мне кажется, со мной что-то не так. – Я постоянно сравниваю себя с другими. – Мне кажется, что все лучше меня. – Я чувствую себя недостаточно хорошей. – Я всё время себя ругаю. – Не могу принять себя. – Мне кажется, что меня невозможно полюбить. – Любая критика выбивает меня из колеи. – Я сильно завишу от чужого мнения, это мешает мне жить, действовать, проявляться. – Я не чувствую собственной ценности без достижений. Тревога – Я постоянно живу в напряжении. – Тревожусь без причины. – Головой понимаю, что все нормально, но успокоиться не могу. – Не могу перестать накручивать себя. – Все время думаю о плохом. – Любая мелочь выбивает меня из колеи. – Все время кажется, что скоро обязательно случится что-то плохое, долго ничего не может быть хорошо. – Я постоянно излишне контролирую себя и происходящее вокруг. Отношения – Я не могу построить нормальные отношения. – Выбираю вечно не тех мужчин. – Постоянно ревную, хотя понимаю, что повода нет. – Страшно привязываться к людям. – Боюсь, что меня разлюбят. – Постоянно кажется, что меня скоро бросят. – Растворяюсь в отношениях и теряю себя. – Я все терплю, лишь бы человек не ушел. – Мне нужно постоянное подтверждение, что меня любят. – Все время жду подвоха. – Не понимаю, расставаться или нет, люблю я партнера или просто привыкла быть с ним. – Мне страшно быть одной, но и в отношениях тяжело. Эмоциональная сфера – Я будто ничего не чувствую. – Живу на автомате. – Постоянно плачу. – Не понимаю, почему мне так больно. – Устала быть сильной. – Коплю злость внутри, а потом срываюсь из-за мелочи. – Не могу расслабиться, все время в напряжении. – Когда нахожусь среди людей, очень стесняюсь, не могу расслабиться и быть собой. – Страшно что-то менять / начинать / проявляться. – Чувствую себя виноватой постоянно, даже если ничего не сделала. Границы – Я не умею отказывать людям. – Мне неудобно просить о помощи. – Боюсь постоянно кого-то обидеть и подстраиваюсь под других. – Я делаю для всех больше, чем для себя. – Мне стыдно говорить о своих желаниях. – Я чувствую ответственность за чужие эмоции. – Если мной недовольны — я начинаю винить себя Общение – Я постоянно думаю, что обо мне подумают. – Боюсь показаться глупой. – После разговора ещё несколько дней прокручиваю его в голове. – Мне сложно знакомиться. – Не умею быть собой рядом с людьми. – Мне кажется, что все меня оценивают. – Я слишком много думаю перед тем, как что-то сказать. – Боюсь осуждения. Про себя – Я не знаю, кто я, чего хочу, куда иду. – Я живу так, как удобно другим. – Мне кажется, что я потеряла себя. – Не понимаю, чего хочу именно я. – Всё время стараюсь быть хорошей. – Я живу ради чужого одобрения. – Мне кажется, что я недостаточно хорошая во всём. – Я устала всё время соответствовать. В каком формате я работаю? ▫️Разовая консультация. Это одна встреча, на которой мы разберем ваш запрос, чтобы понять, что именно происходит, почему проблема возникла и что поддерживает ее сейчас. За время консультации вы сможете ☑️ посмотреть на ситуацию под другим углом; ☑️ увидеть скрытые причины своих переживаний. ☑️ определить возможные пути решения: иногда достаточно одной консультации, а если запрос требует более глубокой работы, вы будете понимать, над чем именно стоит работать в терапии. Важно! Разовая консультация не меняет устойчивые психологические паттерны, которые формировались годами. За одну встречу невозможно полностью избавиться от тревоги, изменить самооценку или выстроить новые способы реагирования. Но она поможет понять, что именно происходит с вами, увидеть причины проблемы, перестать блуждать в догадках и получить направление для дальнейших изменений. Часто именно с этого начинается путь к устойчивым переменам. Стоимость: 3000 рублей / 80 минут. ▫️ Краткосрочная терапия. Это формат работы, направленный на решение одного конкретного запроса за ограниченное количество встреч. Она подойдет, если вы хотите: ☑️ разобраться с определенной жизненной ситуацией ☑️ изменить повторяющийся сценарий ☑️ научиться по-новому справляться с конкретной проблемой. Вместе мы определим цель работы, исследуем причины происходящего и будем двигаться к устойчивым изменениям. Важно понимать, что краткосрочная терапия помогает решить конкретный запрос, но не ставит целью глубокую перестройку личности или проработку всех жизненных трудностей. Если в процессе станет понятно, что проблема связана с более глубокими психологическими механизмами, мы обсудим, какой формат работы будет наиболее полезен именно для вас. Длительность: 8-12 сессий, 1 раз в неделю. Далее возможен поддерживающий формат 1 раз в 10-14 дней. Стоимость: 2500 рублей / сессия длительностью 60 минут. ▫️ Долгосрочная терапия. Это глубинная, регулярная работа, направленная не только на решение текущих трудностей, но и на изменение устойчивых внутренних паттернов, которые формировались годами. Этот формат подходит, если вы сталкиваетесь: ☑️ с повторяющимися сценариями в отношениях ☑️ сложностями с самооценкой ☑️ хронической тревогой ☑️ чувством пустоты ☑️ внутренней нестабильностью или ощущением, что «я живу не свою жизнь». В терапии мы постепенно исследуем, как устроена ваша психика, какие внутренние механизмы поддерживают текущие состояния и как формировался ваш способ взаимодействия с собой и другими. Важно: изменения в долгосрочной терапии происходят не за счет одного инсайта, а через постепенный опыт нового способа быть в отношениях — сначала в терапевтических, а затем и в жизни. Это процесс, в котором формируется более устойчивое чувство себя, больше свободы в выборе реакций и более глубокое ощущение опоры внутри. Длительность: от 24 сессий, 1 раз в неделю. Стоимость: 2500 рублей / сессия длительностью 60 минут. Работаю безопасно, безоценочно, бережно. Если у вас нет конкретного запроса, но вы чувствуете, что вам нужен психолог – приходите 🫂 Разберемся с запросом, сформулируем его вместе. Можете обратиться ко мне, даже если просто хочется побыть в безопасной, принимающей обстановке, выговориться. Принимаю онлайн через платформу Яндекс.Мост.