Описание

Бросали несколько раз и каждый раз возвращались? После срыва кажется, что всё зря. Но именно сейчас — лучшее время начать Меня зовут Мария, я клинический психолог. Бережно и структурно помогаю людям выйти из зависимого поведения и вернуть себе ощущение контроля над жизнью Эта услуга — не разовая консультация, а программа сопровождения по выходу из зависимости с поддержкой между встречами. Мои клиенты часто отмечают, что уже в первые недели работы снижается острота тяги, появляется больше осознанности и понимания, что с ними происходит, и за счёт этого становится легче удерживать трезвость и не скатываться в старые сценарии. 💊 Я помогу вам, если вы столкнулись с: - алкогольной, наркотической, игровой, эмоциональной или поведенческой зависимостью (соцсети, еда, покупки и др.); - регулярными срывами после попыток «завязать» или «уменьшить» употребление; - сильной тягой, которая появляется на фоне стресса, скуки, одиночества, конфликтов; - чувством, что жизнь строится вокруг вещества/занятия, а всё остальное отодвинуто на второй план; - тяжёлой виной и стыдом после срывов, ощущением, что «со мной что‑то не так, я слабый/слабая»; - непониманием, как говорить с близкими и как выстраивать границы, когда вы в процессе выхода из зависимости. Даже если вы пока не уверены, есть ли у вас «официально зависимость», но чувствуете, что не управляете своим поведением — с этим тоже можно и важно работать. 💡 Что вы получаете от работы со мной - Не только разговор, но и понятный план выхода из зависимости. - Поддержку в самые сложные моменты, когда обычно происходят срывы. - Понимание, как работает именно ваша зависимость, и что с ней можно сделать. - Конкретные инструменты для работы с тягой, стрессом и эмоциями. - Больше уважения к себе вместо постоянной вины и самобичевания. ✨ Программа сопровождения по выходу из зависимости (8 встреч) Программа рассчитана на 2 месяца: 8 встреч + сопровождение между ними. Принципы программы: 1️⃣ Полная поддержка На период программы у вас будет личный чат для ежедневных коротких отчётов, вопросов и обращения в кризисных ситуациях. Это помогает не оставаться один на один с тягой между сессиями.​ 2️⃣ Ведение отчёта Мы фиксируем, что происходит с вами: когда появляется тяга, какие есть мысли, эмоции, события. Это даёт и вам, и мне ясную картину и помогает замечать прогресс, а не опираться только на «кажется/не кажется». 3️⃣ Психопросвещение Каждый блок включает объяснение, как работает зависимость: что происходит с психикой и телом, почему возникают срывы, какие стадии проходит зависимый человек. Понимание процессов снижает чувство стыда и даёт опору. 4️⃣ Фокус на личных триггерах и паттернах Мы не работаем «по общему шаблону». Вместе ищем ваши конкретные триггеры, ситуации, эмоции и мысли, которые запускают тягу, и выстраиваем под них персональные стратегии. 5️⃣ Практические упражнения Вы получаете простые, но регулярные упражнения: работа с импульсом и тяговым состоянием, дыхательные и телесные практики, короткие визуализации. Это инструменты, которые можно и нужно применять в моменте для достижения лучшего результата. 6️⃣ Гибкая структура и инструменты на всю жизнь Моя задача — не только провести вас через программу, но и дать такие инструменты, которыми вы сможете пользоваться дальше самостоятельно, чтобы не возвращаться в прежнюю зависимую модель. 🧩 Как проходит работа 1️⃣ Первичная консультация (диагностика) Мы подробно разбираем вашу ситуацию: — историю употребления или зависимого поведения; — текущие сложности и последствия; — триггеры, в которых возникает тяга; — общее эмоциональное и психическое состояние (при необходимости рекомендую обратиться к врачу-психиатру/наркологу). По итогам встречи вы получаете первичное понимание стадии зависимости и общие рекомендации по дальнейшим шагам — с сопровождением или самостоятельно. 2️⃣ Индивидуальный план выхода из зависимости После диагностики я формирую стратегию работы, адаптированную под вашу историю жизни, здоровье, уровень поддержки от близких, риски срывов. План фиксируем в удобном для вас формате. 3️⃣ Регулярные терапевтические встречи Мы встречаемся онлайн 1–2 раза в неделю (частоту согласуем индивидуально). На сессиях: — работаем с тягой и импульсивными желаниями; — разбираем сложные ситуации, в которых вы тянетесь к употреблению; — ищем способы проживать стресс, скуку, боль и одиночество без веществ/деструктивных действий; — отслеживаем изменения и корректируем план при необходимости. 4️⃣ Поддержка между сессиями На протяжении программы вы можете писать мне в мессенджер, если возникает сильная тяга или сложная ситуация. Важно, чтобы в такие моменты у вас был понятный алгоритм действий и возможность опереться на специалиста, а не только на силу воли. 5️⃣ Закрепление результатов Когда состояние стабилизируется, мы постепенно смещаем фокус на: — формирование устойчивых стратегий самоподдержки; — выстраивание новых привычек и опор; — восстановление или выстраивание отношений с близкими; — профилактику срывов и план действий «если что-то пойдёт не так». 📌 Дополнительные форматы (по согласованию) - Экстренная помощь при тяге Краткая онлайн-встреча, на которой мы определяем вид вашей тяги и я даю конкретные шаги, как с ней справляться в моменте. - Разбор срыва Разбор последнего срыва: причины, эмоции, окружение, внутренние установки. Работаем с чувством вины и формируем план предотвращения повторений. - Программа «первые 14 дней без употребления» Усиленный формат для старта: 4 встречи за 2 недели + поддержка в Telegram, чёткий план прохождения острой фазы тяги. 🎓 Квалификация и подход - Высшее клиническое психологическое образование МГУ им. М. В. Ломоносова. Диплом по теме "Нарушения познавательной деятельности у молодых наркозависимых мужчин, совершивших противоправные действия". - Практика работы с зависимым поведением, тревогой, границами и психосоматикой. - Работаю в доказательных подходах (гештальт‑терапия, элементы КПТ), без эзотерики и обещаний «секретных техник». - Соблюдаю профессиональную этику и конфиденциальность. Всё, что вы говорите на сессии, остаётся между нами. - Опыт работы в институт психиатрии и наркологии имени В. П. Сербского 📩 Как обратиться за помощью Чтобы я могла сразу предложить вам время, напишите в чат одним сообщением: 1. ваш возраст; 2. с чем именно вы хотите работать (вид зависимости, срывы, тяга, близкий в зависимости); 3. удобное время для встречи (день/вечер/ночь). Если вы чувствуете, что зависимость забирает слишком много сил и жизни, но самостоятельно «держаться» становится всё сложнее — напишите сегодня. Жить в стрессе и тревоге - это тоже выбор, и вы вправе разрешить себе не страдать.