Описание

Добро пожаловать на мою страницу! Меня зовут Анастасия Исхакова, я практикующий психолог. Я работаю не поверхностно, а с причинами сложностей, помогая клиентам лучше понимать себя, свои чувства и внутренние процессы. Если вы часто сомневаетесь в себе, обесцениваете свои чувства и живёте с ощущением, что «недостаточно хороши» — возможно, вам сейчас непросто, и с этим важно не оставаться в одиночку. Чаще всего ко мне обращаются, когда: - вы много стараетесь, но внутри постоянно звучит критика - уверенность в себе зависит от мнения и реакции других - сложно отказывать и отстаивать свои границы без чувства вины - есть привычка быть удобным, «хорошим», подстраиваться, терпеть, чтобы сохранить отношения - собственные чувства и потребности обесцениваются - вы постоянно сравниваете себя с другими не в свою пользу - страшно проявляться, ошибаться, заявлять о себе - похвала вызывает напряжение или недоверие - присутствует фоновое чувство вины, стыда или тревоги - есть ощущение, что с вами «что-то не так» или внутреннее ощущение «Я не достаточно...» Если вы узнаёте себя — это не признак слабости. Часто низкая самооценка формируется как способ адаптации и защиты, и с ней можно работать бережно и постепенно. КАК ПРОХОДИТ РАБОТА В терапии мы будем исследовать глубинные причины откуда появились внутренний критик, тревога и сомнения, и шаг за шагом будем работать над тем, чтобы: - снизить внутреннее давление и самокритику - научиться слышать и признавать свои чувства - выстраивать личные границы без стыда и вины - уменьшить зависимость от внешней оценки - сформировать более устойчивое чувство собственной ценности Важно понимать: Психотерапия - это процесс, который требует времени и участия. Изменения в психотерапии не всегда происходят сразу после первой встречи — и это нормально. Иногда облегчение приходит уже после первой консультации. А иногда психике нужно больше времени. Внутренние переживания, тревоги и способы защиты формировались годами, чтобы беречь вас от боли и перегрузки. Такие механизмы невозможно изменить за одну сессию — и в этом нет ничего «неправильного». Первая встреча — это важный шаг. На ней мы бережно проясняем ваш запрос, начинаем понимать, что именно с вами происходит, и определяем направление дальнейшей работы. Это основа для устойчивых изменений, а не быстрого, но поверхностного эффекта. Когда есть внутреннее ощущение "я один на один с проблемой" - это угнетает и лишает сил. Я готова вас выслушать, помочь разобраться в чувствах и быть рядом в моменты сильных переживаний, чтобы помочь их прожить. Свою задачу как психолога я вижу в том, чтобы помочь вам познать себя, проработать. Начать с изменения себя (а не окружающих), решить проблемы за счет внутренних изменений, а не внешних. Если откликается и вы устали жить с ощущением, что вы постоянно «недостаточны», и хотите лучше понять себя и свои чувства — вы можете написать мне, чтобы договориться о первой консультации. Буду рада вам помочь. Я здесь как проводник с которым возможно пройти в самый центр души к истинному себе. Верю, что мы обязательно придем к тому, чего вы хотите. Главное это ваше желание и намерение изменить ситуацию. В своей работе я использую эмоционально-образную терапию (прошла базовый курс, внутреннего ребенка, жизненные сценарии) — это метод, который помогает мягко и глубинно работать с чувствами, внутренними конфликтами и телесными реакциями. Также в работе использую элементы психоаналитической терапии и ДПДГ, подбирая подход под конкретный запрос человека. Состою в Российском Психологическом Обществе (РПО) и Самарском балинтовском сообществе. Регулярно прохожу супервизии в разных подходах и уделяю большое внимание качеству своей работы. У меня более 100 часов супервизий и более 400 часов личной терапии — это позволяет мне быть внимательным и бережным специалистом. Пожалуйста, при записи на консультацию опишите коротко в смс в паре предложений ваш запрос. Веду свой телеграмм-канал Путь к себе истинному. Приглашаю заглянуть на огонёк. С какими запросами я еще работаю? Работаю с мамами имеющих детей с ограниченными возможностями здоровья на темы: принятие диагноза ребенка, если испытываете чувство вины, стыда, злость и раздражение к ребенку и хотите с этим разобраться, а также работаю с темами материнского выгорания, отсутствием сил, ресурсов, радости и т.д. Проблемы с отношением к себе: нет ощущения своей ценности, нужности, чувствуете себя «плохой (плохим)», неуверенность в себе, своих силах, самообвиняете себя, не любите себя или своё тело, недовольны собой, своими поступками, выборами. Беспокоят чувства и эмоции: чувства вины, обиды, стыда, тревога, беспокойство, страх, фобии, гнев, злость, раздражение и т.д. Тематика женственности-мужественности: проявление себя как женщины, матери. Работа с проявлением сексуальности, женственности. Детско-родительские отношения. Психосоматика: спазмы, зажимы, головные боли, аллергии, проблемы с ЖКТ (запоры), частые простуды, в том числе работа с теми кто часто болеет коронавирусом, женские болезни (аменорея, болезненные месячные и т.д.) Тяжёлые переживания и состояния: подавленность, постоянная усталость, нет энергии, одиночество, апатия. Чувствуете что вам не хватает: в жизни смыслов, желаний, радости, легкости, Имеете ограниченные убеждения и хотите их проработать Находитесь в поиске себя также работаю с психотравмами, повторяющимися жизненными сценариями, сновидениями и разрешаю внутренние конфликты И даже если не можете сформулировать тему, но чувствуете, что что-то не так, то приходите, вместе найдем и проработаем то, что вас беспокоит. ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ ПРОШУ ОБРАТИТЬ НА ДАННЫЙ ПУНКТ! Я не работаю - со взрослыми имеющими психические расстройства, клинические диагнозы (или есть подозрения на них) - с любыми видами химических зависимостей. - с суицидальным поведением. Встреча включает в себя диагностику ситуации, с которой Вы обратитесь на консультацию, обсуждение возникших вопросов. Вы познакомитесь со мной как со специалистом. Поймете, подходит ли Вам тот метод, в котором я работаю или нет. В Самаре принимаю в кабинете в Ленинском районе по субботам по предварительной записи.