Описание

Хотите подтянутое тело, быть увереннее, чувствовать себя здоровой и сильной? Уже пробовали тренироваться, но боитесь начинать снова без результата? Меня зовут Ирина, я мастер спорта по велоспорту-шоссе, в спорте уже больше 15 лет, тренирую 5 из них Помогаю девушкам прийти к здоровому телу через силовые и функциональные тренировки С какими запросами я могу помочь? - привести тело в тонус и укрепить мышечный корсет - убрать боли в спине и шее после рабочего дня - похудеть на 3-5кг в течение 2-3х месяцев - перестать чувствовать себя уставшей к вечеру - научиться подтягиваться, отжиматься - научиться тренироваться самостоятельно 🌱Я даю ровно столько нагрузки, сколько вы можете переварить и не свалиться пластом. Тренировки будут давать силы сделать больше, а не отнимать их от обычной жизни Через месяц тренировок каждый мой подопечный отмечает улучшение состояния, настроения и уверенности в теле. А через пол года - замечает мышцы, даже если до этого никогда не занимался спортом и удивляется, как изменилось качества тела - все при регулярных занятиях 2-3 раза в неделю Коротко о себе Высшее образование по физической культуре, постоянно прохожу дополнительные курсы Обожаю спорт и самые разные активности - пробежала марафон, получила значок "Альпинист России", хожу в походы, занималась и кроссфитом, и гимнастикой, люблю тренажерный зал и йогу Для меня силовые тренировки - это быть готовой к любой ситуации, здоровой, лучше себя чувствовать и хорошо выглядеть 🌱Моя миссия - сделать так, чтобы спорт стал неотъемлемой частью вашей жизни в любом виде. Чтобы на тренировку вы шли с удовольствием. Чтобы без тренера вы сами могли тренироваться долгие годы, а здоровье только прибавлялось На тренировках мы работаем всесторонне: - развиваем силу и укрепляем мышцы - улучшаем гибкость и подвижность суставов - тренируем выносливость 🌱Отзывы моих подопечных и их результаты - в галерее фото Подберу упражнения под все ваши ограничения - боли в пояснице, кистях, коленях, голеностопе. Мы сможем найти движения, которые облегчат ваше состояние и позволят комфортно тренироваться Так же консультирую по вопросам питания и пищевых привычек - чтобы процесс изменений шел плавно и эффективно. Не заставляю худеть, не заглядываю в рот - а искренне хочу помочь вам сделать все, что в ваших силах без чувства вины Где и как проходят занятия? Формат: Созваниваемся по видеосвязи в реальном времени. Я полностью контролирую вашу технику, исправляю ошибки и мотивирую. Локация: Занимаемся там, где удобно вам - дома или в вашем тренажерном зале (просто возьмите с собой наушники и телефон). Что нужно для старта: На первые тренировки нужен только коврик! Дальше я подскажу, какой минимальный инвентарь можно докупить при необходимости Самый простой шаг начать спортивные изменение - записаться на бесплатное пробное занятие!🌱 На пробном занятии мы познакомимся, определим ваши цели, проведем небольшой тест, попробуем упражнения и составим план тренировок После встречи в подарок я пришлю вам план мини-тренировки под вашу цель и видео с техникой упражнений Напишите мне в чат - хочу консультацию- и я отправлю вам свободные окошки для записи 🌱Цель пробной - не впаривать вам блок тренировок На ней мы знакомимся, выявляем цель и что требуется для ее достижения. А главное - смогу ли я вам помочь и подойду ли как специалист На встрече я предложу варианты решения - онлайн тренировки, тренировочный план или комбинация индивидуальной и самостоятельной работы Мы подберем тот вариант, который подойдет вам по всем параметрам и будет эффективен. Если я увижу, что это не мой профиль - посоветую вам другого специалиста Даже если ничего не подойдет - буду рада прислать вам мини-план для вашей цели и видео с тренировками, чтобы пробное занятие пошло на пользу! Записывайтесь через личные сообщения - пишите «хочу консультацию» и мы быстро подберем удобное время для вас✨ 🤸‍♂️Большая победа для меня - благодарность подопечных, которые никогда не занимались спортом или бросали много раз. Они остаются со мной на годы и с удовольствием совершенствуют свои навыки - ведь тренировки и хорошее самочувствие становятся для них частью жизни 🏃🏻Так же я готовлю к спортивным активностям - любительские забеги, велоспорт, походы, лыжи/сноуборд, падел и теннис Составляем план ОФП конкретно под ваш вид спорта - и начинаем укреплять слабые места Ключевые запросы - фитнес тренер, спортивный тренер, тренер онлайн, персональный тренер, тренировки онлайн, план тренировок, офп для бега, офп для велосипедистов, офп для спортсменов, подготовка к забегу, подготовка к походу, подготовка к трейлам, похудение для девушек, тренер для девушек