психолог

Описание

Если вы читаете эту страницу, скорее всего, вам уже давно непросто. Возможно, вы живёте с тревогой, постоянно прокручиваете в голове произошедшее, боитесь повторения неприятной ситуации или никак не можете отпустить то, что произошло в прошлом. Может быть, вы часто сомневаетесь в себе, критикуете себя за ошибки, испытываете чувство вины или стыда и не понимаете, почему некоторые ситуации вызывают такую сильную реакцию. А иногда внешне всё уже закончилось, но внутри нет. Человек или ситуация остались в прошлом, а вы всё ещё можете чувствовать страх, напряжение, обиду, вину или тревогу. И даже если вы понимаете головой, что это было давно или ничего страшного сейчас не происходит, легче от этого не становится. На консультации мы будем разбираться не только с тем, что вы чувствуете сейчас. Нам важно понять, как сформировалось ваше состояние, что поддерживает его сегодня и что можно изменить, чтобы прошлый опыт меньше влиял на вашу жизнь. Я работаю бережно, с уважением к вашему темпу и личным границам. С чем я работаю: Тревога и внутреннее напряжение ◆ постоянное беспокойство и тревожные мысли ◆ ожидание плохого и невозможность расслабиться ◆ тревога за себя и близких ◆ сложно остановить поток мыслей ◆ трудно отдыхать и переключаться В результате: вы сможете лучше понимать свою тревогу, научитесь справляться с тревожными состояниями и постепенно возвращать себе больше спокойствия и свободы в повседневной жизни. Панические атаки ◆ внезапные приступы сильного страха ◆ страх повторения панической атаки ◆ тревога из-за телесных ощущений ◆ страх потерять контроль ◆ избегание мест и ситуаций, где раньше становилось плохо В результате: вы сможете лучше понимать механизм паники, научитесь иначе реагировать на тревожные ощущения и постепенно уменьшите влияние панических атак на свою жизнь. Последствия психологической травмы Иногда событие уже закончилось, но психика продолжает реагировать так, будто оно всё ещё происходит. ◆ болезненные воспоминания ◆ сильные реакции на ситуации, напоминающие прошлое ◆ страх, стыд или чувство вины после пережитого ◆ сложности после тяжёлых отношений ◆ последствия опыта в деструктивной семье В результате: вы сможете переработать травматический опыт и постепенно уменьшить его эмоциональное влияние на вашу жизнь. Страх, вина и стыд ◆ «Я опять всё сделала неправильно» ◆ постоянно ищете свою вину ◆ чувствуете ответственность за чужое настроение ◆ боитесь кого-то расстроить или разочаровать ◆ стыдитесь своих эмоций и желаний ◆ трудно простить себе ошибки В результате: вы сможете лучше отделять реальную ответственность от чувства вины и постепенно уменьшать привычку обвинять и обесценивать себя. Низкая самооценка и неуверенность в себе ◆ постоянно сравниваете себя с другими ◆ боитесь ошибиться ◆ зависите от чужой оценки ◆ трудно принимать решения В результате: вы сможете сформировать более устойчивое отношение к себе, научиться замечать свои сильные стороны и больше опираться на собственное мнение. Перфекционизм и самокритика ◆ постоянно требуете от себя большего ◆ кажется, что можно было сделать лучше ◆ трудно остановиться и отдохнуть ◆ критикуете себя даже за небольшие ошибки ◆ ощущение «я недостаточно хороша» В результате: вы сможете снизить внутреннее давление и научиться относиться к себе менее критично, не отказываясь при этом от своих целей. Сложности в отношениях ◆ трудно устанавливать личные границы ◆ боитесь конфликта или отвержения ◆ повторяются болезненные сценарии в отношениях В результате: вы сможете лучше понимать свои потребности, учиться выстраивать границы и формировать более здоровые способы взаимодействия с другими. Что изменится в процессе работы? Моя задача не просто помочь вам временно, а почувствовать себя лучше. Мне важно, чтобы вы постепенно научились лучше понимать себя и свои реакции и могли применять новые способы справляться с трудностями в обычной жизни. Что важно знать о работе со мной: Я работаю спокойно, бережно и по существу. Мы будем разбираться, почему именно сейчас вам трудно и что поддерживает это состояние. Вам не нужно заранее знать, что говорить на первой встрече Вместе мы разберёмся, с чего начать. Мне важно ваше ощущение безопасности и доверия в работе. На встрече со мной не нужно быть «в идеальном виде». Можно плакать, злиться, ругаться матом, сидеть в грязной майке с лохматой головой, пить кофе или чай, подключаться из машины, как вам удобно. Мне важно, чтобы вы могли расслабиться и не думать о том, как выглядите и правильно ли что-то говорите. Здесь можно быть собой, говорить о сложном, молчать, если пока не получается подобрать слова. Вы пришли не для того, чтобы произвести на меня впечатление. Вы пришли за помощью. И мне важно, чтобы рядом со мной вам было спокойно, комфортно и безопасно.